Trigger points (spúšťacie body) sú malé, citlivé oblasti vo svaloch, ktoré sú často zdrojom bolesti a napätia. Tieto body vznikajú v dôsledku preťaženia, zranenia alebo dlhodobého stresu. Bolestivosť z týchto bodov sa môže prejavovať nielen na mieste samotného trigger pointu, ale môže vyžarovať aj do iných častí tela (tzv. prenesená bolesť).

Charakteristika trigger points:

1. Uzlíky vo svaloch: Trigger pointy sa často prejavujú ako drobné, bolestivé uzlíky alebo stvrdnuté časti svalového tkaniva.
2. Prenesená bolesť: Stimulácia trigger pointu môže spôsobovať bolesť v inej oblasti tela, než kde sa bod nachádza (napríklad trigger point na krku môže spôsobiť bolesť hlavy).
3. Svalová stuhnutosť: Tieto body môžu obmedziť pohyblivosť a spôsobiť stuhnutie svalov.

Typy trigger points:

1. Aktívne trigger points: Spôsobujú bolesť aj v pokoji, sú citlivé na dotyk a môžu vyžarovať bolesť do iných oblastí.
2. Latentné trigger points: Nevyvolávajú bolesť spontánne, ale sú bolestivé pri tlaku. Často spôsobujú stuhnutie svalov.

Príčiny vzniku trigger points:

• Fyzické preťaženie: Opakované alebo dlhodobé zaťaženie svalov, napríklad pri športe alebo práci.
• Zlá ergonomika: Nesprávne držanie tela, sedavý životný štýl alebo zlé pracovné návyky.
• Stres: Psychický stres môže spôsobiť svalové napätie a podporiť vznik trigger points.
• Zranenia: Napríklad úrazy, pády alebo mikrotraumy.
• Dehydratácia a zlá výživa: Nedostatok minerálov, ako je horčík, môže podporiť svalové kŕče a vznik trigger points.

Liečba trigger points:

1. Trigger point terapia: Manuálna technika, pri ktorej terapeut vyvíja tlak na trigger point, aby ho uvoľnil.
2. Masáže: Rôzne typy masáží, ako myofasciálna masáž, môžu pomôcť zmierniť napätie.
3. Suchá ihla (dry needling): Jemné zavedenie ihiel do trigger pointov na ich uvoľnenie.
4. Stretching: Jemné natiahnutie svalov môže pomôcť uvoľniť napätie.
5. Tepelná terapia: Teplé obklady alebo terapie môžu zmierniť bolesť a uvoľniť svaly.

Trigger points môžu byť nepríjemné, ale správnou terapiou a prevenciou je možné ich účinne zvládnuť a predchádzať ich vzniku. Ak máte dlhodobé alebo závažné problémy.