Trigger points

Trigger points

Prednáša: PhDr . Tatiana Simona Demová

Cena: 190 €

Certifikát

Trigger points (spúšťacie body) sú malé, citlivé oblasti vo svaloch, ktoré sú často zdrojom bolesti a napätia. Tieto body vznikajú v dôsledku preťaženia, zranenia alebo dlhodobého stresu. Bolestivosť z týchto bodov sa môže prejavovať nielen na mieste samotného trigger pointu, ale môže vyžarovať aj do iných častí tela (tzv. prenesená bolesť).

Charakteristika trigger points:

  1. Uzlíky vo svaloch: Trigger pointy sa často prejavujú ako drobné, bolestivé uzlíky alebo stvrdnuté časti svalového tkaniva.
  2. Prenesená bolesť: Stimulácia trigger pointu môže spôsobovať bolesť v inej oblasti tela, než kde sa bod nachádza (napríklad trigger point na krku môže spôsobiť bolesť hlavy).
  3. Svalová stuhnutosť: Tieto body môžu obmedziť pohyblivosť a spôsobiť stuhnutie svalov.

Typy trigger points:

  1. Aktívne trigger points: Spôsobujú bolesť aj v pokoji, sú citlivé na dotyk a môžu vyžarovať bolesť do iných oblastí.
  2. Latentné trigger points: Nevyvolávajú bolesť spontánne, ale sú bolestivé pri tlaku. Často spôsobujú stuhnutie svalov.

Príčiny vzniku trigger points:

  • Fyzické preťaženie: Opakované alebo dlhodobé zaťaženie svalov, napríklad pri športe alebo práci.
  • Zlá ergonomika: Nesprávne držanie tela, sedavý životný štýl alebo zlé pracovné návyky.
  • Stres: Psychický stres môže spôsobiť svalové napätie a podporiť vznik trigger points.
  • Zranenia: Napríklad úrazy, pády alebo mikrotraumy.
  • Dehydratácia a zlá výživa: Nedostatok minerálov, ako je horčík, môže podporiť svalové kŕče a vznik trigger points.

Liečba trigger points:

  1. Trigger point terapia: Manuálna technika, pri ktorej terapeut vyvíja tlak na trigger point, aby ho uvoľnil.
  2. Masáže: Rôzne typy masáží, ako myofasciálna masáž, môžu pomôcť zmierniť napätie.
  3. Suchá ihla (dry needling): Jemné zavedenie ihiel do trigger pointov na ich uvoľnenie.
  4. Stretching: Jemné natiahnutie svalov môže pomôcť uvoľniť napätie.
  5. Tepelná terapia: Teplé obklady alebo terapie môžu zmierniť bolesť a uvoľniť svaly.

Trigger points môžu byť nepríjemné, ale správnou terapiou a prevenciou je možné ich účinne zvládnuť a predchádzať ich vzniku. Ak máte dlhodobé alebo závažné problémy.

Termín: 

8.2. – 9.2.2025

25.4 – 26.4.2025